飞鱼秀喻舟戴上就知道爽——FC心率系统,让锻炼更高效、更科学、更安全!-FC的体育世界

2017年10月15日

戴上就知道爽——FC心率系统,让锻炼更高效、更科学、更安全二十八星瓢虫 !-FC的体育世界
?每一位科学健身控都关注了FC的体育世界
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这几天
很多来预约体验的会员都会问教练一个问题:
为什么训练时要佩戴心率带,有什么好处?
今天小编就来回答下这个问题
帮助大家在FC利用好心率系统取得更好锻炼效果!
01
为什么运动时要监控心率?
我们进行体育健身锻炼的目的大多是使自己身体更强壮、健康、美丽,要想更快的达到这一目标,必须科学有效的锻炼格兰帝列,重要的一点是:健身活动必须要保持在适当的强度范围内,才能够使锻炼效果最佳,并且有足够的安全保障而不会因强度过大而损坏身体。
那么阿克占,如何监测自己的运动强度呢?世界上大部分专业运动和健身医学机构建议:在运动时检测心率叶辰良。心率监测可以快速清楚地反映运动时身体信息和当前运动强度,在保障运动安全的同时使运动强度保持在最佳水平,使健身效果更好。

综上所述,如果用一句话来回答这个问题,就是:
我们在运动中监控心率可以实时反馈出运动强度和身体状态,配合教练指导我们的运动强度符合最佳强度区间,大幅度提升运动效果,同时保障运动安全上海中博学院!
02
如何在运动时监控心率呢?
既然运动时监控心率有这么大的好处,那么如何实现呢?这点专业人士一直在努力:
以前花樽与花,训练时监控心率一般只有专业运动队才能实现,开始是使用十秒脉搏测定法发泄壶,由专业教练在运动间隙快速测量数据陈敏熏,结合经验运用,这显然很麻烦、效率也很低;后来有了专业设备,终于可以实现快速实时测量了曾斯琪,但一套设备几十万的价格决定它只能运用在国家集训队层面,一般健身爱好者根本无法触及。李彩烨
现在彭露露,心率监控训练终于不再是专业运动员的专享了,在FC私人健身中心里也能通过心率监控系统,科学、高效、安全的训练,像我们目前使用的心率系统,可以实时监测心率、生成心率、运动强度、卡路里消耗等数据,还能全程记录形成运动报告,指导我们高效、安全的锻炼,同时还有很多趣味性的功能,让我们的锻炼过程更具乐趣:

心率系统实时显示并统计各项运动数据----指导科学训练

03
如何应用心率系统提升运动效果争霸太平洋?
首先王蒲忱,运动前我们需要在教练指导下正确的佩戴好心率带,佩戴方式都很简单,戴起来也很舒服,完全不影响我们运动爱恋筱莉儿。
佩戴好了我们就可以在教练的指导下进行心率监控训练了,当然虽然大部分时间我们都会在教练的指导下训练,但我们也需要掌握一些知识点,让我们更好的配合教练。
1、了解系统上的数据意义
首先我们要了解系统界面上各数值的意义:

这里的CK值要特别说明下:CK值=卡路里消耗/体重,反映热量消耗对不同个体减脂的作用大小,CK值越大,减脂效果越好!
此外我们要明白不同的颜色对应的最佳运动区间:

以绿色区域为例谭力简历,对应强度55%-69%,是脂肪燃烧最佳区间,在这个强度下,飞鱼秀喻舟我们减脂的效率最高勾心游戏,以此类推,黄色是最佳心肺训练区域。
2、利用心率系统保障运动安全
不要让自己的心率较长时间(1到2分钟)处于或超过峰值锻炼区间,即红色区域十三咒,特殊人群还可以把最大强度降低到80%左右,使我们更安全的锻炼田维维。

系统检测到最大运动强度时以红色报警
3、利用系统数据设置目标,逐步提升运动强度
热量消耗可以衡量一段时间整体运动强度,我们开始锻炼时赵轩莹,可以在教练的指导下水螳螂,跟踪每次锻炼的热量消耗数据,设置一个合适的目标,并根据教练的指导大秦帝师,实现运动效果。

打破个人记录系统会提示祝贺
好了
亲爱的小伙伴们
关于心率系统指导锻炼的好处和方法
今天就简要的介绍到这里
如果大家想体验心率带
一定要来FC私人健身中心
附:心率带正确佩戴方法
心率臂带的正确佩戴方法:


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